PL/Przygotuj miejsce pracy

• powrót do
• przejdź do
• przejdź do Polskiego Projektu Językowego

---

Zanim zaczniesz pracę z edytorem tekstu i spędzisz przy nim wiele godzin nad pisaniem swojego dokumentu, należałoby zadbać o to, aby praca ta nie stała się szybko uciążliwa.

Praca z komputerem jest szkodliwym dla zdrowia zajęciem, jednak wielu schorzeń "komputerowych" można uniknąć dzięki przestrzeganiu odpowiednich przepisów higieny pracy.

Jak powinna wyglądać praca przed komputerem?

Przygotowanie stanowiska

• Upewnij się, że pomiesczenie, w którym będziesz pracować jest odpowiednio przewietrzone

• Ważna jest również odpowiednia temperatura;

• Oświetlenie. Nie należy pracować po ciemku. Najlepsze jest światło słoneczne wpadające przez nasze okno. Promienie słoneczne nie powinny jednak padać na monitor. W godzinach wieczornych najlepiej zapalić lampkę (żarówkę) za swoimi plecami. Należy pamiętać, żeby padające światło nie odbijało się od monitora i nie raziło nas w oczy.

• Siedzenie. Najważniejszym elementem przygotowania do pracy przed komputerem jest odpowiednie ustawienie fotela. Dzięki temu można uniknąć wielu wad postawy, których można się nabawić po kilku latach siedzenia przy klawiaturze.

Należy usiąść w pozycji wyprostowanej, plecy i golenie pod kątem 90* do ziemi, głowa wyprostowana. Jeżeli fotel na to nie pozwala, np. odjeżdża, należy go wymienić! Wszystkie stawy powinny się zginać pod kątem prostym. Głowa absolutnie nie powinna zwisać do przodu, jeśli nie trafiamy wzrokiem w monitor.

Nadgarstki wygodnie oprzeć o biurko, dłonie powinny się opierać o podpórkę klawiatury dla nadgarstków, jeśli takową posiada.

Odstęp głowy od monitora powinien mierzyć przynajmniej 0,5m. Nikomu nie należy chyba tłumaczyć, że powinien być większy.

• Monitor. Ustawienie monitora należy dostosować do przyjętej postawy przy biurku. Nie należy go zbytnio rozjaśniać ani używać za dużo kontrastu. Zalecany filtr na monitor lub okulary ochronne.

Praca przed komputerem

• Praca przed komputerem nie powinna trwać dłużej niż 1 godzinę bez przerwy. Jeśli Twój szef nie pozwala Ci na 15 minutową przerwę co godzinę pracy przed komputerem, łamie przepisy BHP!

• Podczas przerwy najlepiej wykonywać ćwiczenia fizyczne. Absolutnie nie powinno się "przesiadać" na inne stanowisko. Ciągłe siedzenie grozi wieloma chorobami układu kostnego, krążenia, nerwowego, a nawet trawiennego.

• Podczas przerwy pomieszczenie, w którym odbywa się praca powinno być wietrzone.

• Dziennie nie powinno się pracować z komputerem dłużej niż 4 godziny. Każdy czas powyżej tego należy traktować jako bicie rekordów.

Zakończenie pracy

• Zakończenie pracy jest równie ważne jak sama praca. Stanowisko należy wysprzątać, a sprzęt zabezpieczyć przede wszystkim przed zakurzeniem oraz wyłączyć z sieci.

• Dokument należy wgrać na nośnik zapasowy danych (np. dyskietkę) w razie awarii sprzętu.